١. بەهێزکردنی کۆئەندامی بەرگریی جەستە، چونکە دەوڵەمەندە بە زینک و ماددە دژه ئۆکسانەکانی تر.
٢. چارەسەری کەمی ئاسن و کەمخوێنی و خۆپاراستن لێیان، بە هۆی بوونی ڕێژەیەکی زۆر لە ئاسن و ڤیتامینB12، کە بۆ خڕۆکە سوورەکانی خوێن گرنگە .
٣. بەهێزکردنی تەندروستیی دڵ، چونکە بڕێکی باش لە ئۆمێگا سێ و ئۆمێگا شەشی تێدایە .
٤. بەهێزکردنی و بنیاتنانی ماسولکەکانی جەستە و ڕێگریکردن لە پوکانەوەی ماسولکەکان و بەهێزکردنی تەندروستیی ئێسقان و جومگەکان .
٥. چارەسەر و خۆپاراستن له بێهێزی و هیلاکی بەردەوام .
٦. بەهێزکردنی یادەوەری و چالاککردنی کۆئەندامی مێشک و دەمار .
٧. باشتر کارکردنی کۆئەندامی هەرس .
٨. خۆراکێکی بە سووده بۆ خانمانی دووگیان و کۆرپە و خانمانی شیردەر.