ئەگەر ئەم نیشانانەت لێ دەرکەوت ئەوا ئەگەری هەیە توشی کەمی ئەم ڤیتامین و کانزایانە بوویتە⚠
1- هەست کردن بە ماندوو بون/ کەمی ڤیتامین C.
2- تەشەنوجی ماسولکەی قاچ / کەمی پۆتاسیۆم و پرۆتین.
3- شکانی نینۆک/ کەمی ئاسن.
4- پەستانی خوێنی زۆر بەرز/ کەمی ڤیتامین D.
5- پەستانی خوێنی زۆر نزم/ کەمی ڤیتامین B12.
إذا أظهر لك هذه العلامات فيعتقد بأن لديك نقص في هذه الفيتامينات و المعادن⚠
1- الأحساس بالتعب/ نقص فيتامين C.
2- تشنجات عضلة الأرجل/ نقص "بوتاسيوم و بروتين".
3- كسر الأضافر/ نقص الحديد.
4- ظغط الدم المرتفع/ نقص فيتامين D.
5- ظغط الدم المنخفض/ نقص فيتامين B12.